Tips Menahan Napas Lama di Dalam Air

Senin, 19 Juni 2017

Tips Menahan Napas Lama di Dalam Air

TIPS DAN CARA MENAHAN NAPAS 3-4 MENIT DIDALAM AIR


Kebayang kan serunya kalau bisa menahan napas lama didalam air, kita bisa menikmati bermain didalam air, apalagi sedang menikmati indahnya pemandangan bawah laut yang tidak hanya dari permukaan saja seperti snorkeling. Karena snorkeling hanya bisa dilakukan di laut yang dangkal dan sangat membutuhkan bantuan sinar matahari sebagai penerangnya.
Atau kamu ingin menantang kemampuan diri kamu untuk bisa lebih dari biasanya menahan napas dan melakukannya di kolam renang atau laut seperti para free diving profesional.

terdapat perbedaan antara Snorkeling, Free diving, dan SCUBA diving. namun kita tidak membahasnya disini karena sudah dibahas dalam artikel Mengenal Istilah Snorkeling, Free diving, dan SCUBA diving
Disini kita hanya membahas tips dan trik menahan napas didalam air agar bisa bertahan lama. Mengapa?
Karena belajar meningkatkan kemampuan menahan napas lebih lama didalam air sangat berguna untuk beberapa alasan. Termasuk:

- Berenang dibawah air lebih menyenagkan
- Bisa bersenang-senang saat snorkeling
- Atau juga bisa menantang diri untuk bisa melawan rasa takut dan lemah
- Sebagai penyelam SCUBA ini adalah bagian dari keamanan yang patut dikuasai.

Kali ini kami akan memberikan beberapa tips dasar yang bisa dipelajari oleh kita semua.
Sebelum kita membahas bagaimana caranya sebaiknya perhatikan dahulu beberapa hal penting yang harus dipahami:

1. Penting untuk diingat : Jangan melakukan latihan ini ketika anda sedang menyetir atau sedang mengoperasikan mesin, pada kenyataannya kamu akan pusing,
2. Tehnik ini sangat aman tetapi harus selalu berlatih dengan hati-hati, dan
3. Ingat ketika sedang menahan nafas didalam air, sebaiknya selalu ada yang menemani atau mengawasi.




Ada 8 tahap dasar untuk dapat menahan napas didalam air selama 3-4 menit.


Tahap dasar:
1. Relax body & mind
2. Fire breathing
3. Slow breathing
4. Cycle Breathing
5. Hold breathing
6. Relax body
7. Focus
8. Reflexes

Tips dan Trik


1. Relax body & Mind (tenangkan badan dan fikiran)
- Pelankan napas, lemaskan bahu dan otot-ototmu
- Bernapaslah dengan cepat dan libatkan otot, tujuannya agar meningkatkan konsumsi oksigen
- Lalu rilekskan, untuk merubah konsumsi oksigen anda ke yang lebih rendah

2. Fire Breath
- Bernapas yang dalam (panjang) dan hembuskan seolah meniup daun yang ada diatas air
- Lakukan sebanyak sepuluh kali atau lebih. Jika kamu merasa pusing lanjutkan ke langkah berikutnya. Jangan memaksakan apaun.
Dengan bernapas seperti ini kamu meningkatkan kadar oksigen dan mengurangi carbon dioksida didalam darah.

3. Slow Breathing (bernafas pelan)
- Pelankan napas, dan rilekskan bahu dan otot-ototmu
- Lakukan 10 kali atau lebih, pelan dan bernafas lebih dalam (panjang)
Pernapasan api akan mengubah oksigen dan karbon dioksida dalam darah, dan pernapasan pelan akan memungkinkan seluruh tubuh kamu untuk mengejar ketertiggalan.

4. Cycle breathing
- Lakukan 10 kali pernapasan nomor 2 dan nomor 3, lalu ulangi lagi.
semakin banyak pengulangan yang kamu lakukan, semakin lama juga kamu bisa bertahan
Dalam tahap ini kamu akan merasa sedikit pusing, tapi jangan khawatir situasi ini normal. Namun jika terlalu pusing sebaiknya kamu hentikan dan duduklah.

5. Hold Your Breath
- Ambil nafas yang dalam dan tahan selama yang kamu mampu
- setelah itu lakukan 10 kali napas yang dalam dan diakhri dengan 3 napas api (nomor 2)

6. Relax your body
- Buat tubuh kamu sesantai mungkin, karena semakin santai dan semakin banyak yang dapat kamu lakukan akan semakin baik
- Jika saat berenang lakukan renang yang santai dan tenang.

7. Focus your mind
- Tenangkan fikiran dan fokus, akan membantu kamu tetap bertahan dan tidak menyerah
- Ada beberapa cara agar fikiran tetap tenang, misalnya dengan menyayikan lagu slow didalam fikiran akan sangat membantu, dan jauhi fikiran yang intens/rumit

8. Fight reflexes
- Setelah beberapa saat kamu bertahan dan kamu mulai bernapas lagi, nah setelahnya kamu akan merasa tidak nyaman
Tapi tenang saja, yang sebenarnya adalah saat anda berfikir untuk berhenti karena rasa tidak nyaman disitulah sebenarnya kamu bisa meakukannya dua kali lebih lama dari sebelumnya.


4 extra tips dan trik




Selamat mencoba...

Tidak ada komentar

Posting Komentar

Copyright © 2015 Wisata Ujung Kulon - Taman Nasional Ujung Kulon All Right Reserved